Qigong (lê-se: Chi Kung)


É um termo de origem chinesa que se refere ao trabalho ou exercício de cultivo de energia. É praticado há milhares de anos e desenvolveu várias direcções de prática e especialização, na saúde e longevidade, medicina, artes marciais e espiritualidade.

A forma mais popular de Qigong no ocidente é o Ba Duan Jin - "oito pedaços de brocado", por vezes traduzido por "Oito tesouros".
É uma forma composta por 8 conjuntos de movimentos coordenados com a respiração, desenvolvendo um fluxo meditativo. Estes exercícios, com o alinhamento correcto do corpo, intensificam o fluxo de energia ao longo dos meridianos (canais de energia), beneficiam directamente os órgãos internos, fortalecem o sistema imunológico e tonificam todo o corpo.

A origem do Ba Duan Jin remonta ao templo de Shaolin, século VI d.c, quando o monge indiano (Bodhidharma) percebeu que os monges chineses estavam fracos e não conseguiam lidar com as sessões de meditação que eram longas, muito longas. Bodhidharma decidiu ensinar yoga aos monges para fortalecer e desenvolver a vitalidade necessária para a sua pratica que originou o Budismo Chan (Zen). Nos séculos seguintes, este yoga foi absorvido e integrado na forma indígena chinesa de Qigong e eventualmente influenciou o general Yue Fei (século 13 dC) que é atribuído pela criação da forma Ba Duan Jin que conhecemos hoje.

Qigong Ba Duan Jin

Ba Duan Jin (8 tesouros) – Benefícios


1. Sustentar o céu com as mãos

(regular o Triplo aquecedor)
Equilibra a energia em todos os órgãos internos (O Triplo Aquecedor refere-se às cavidades torácica e abdominopélvica). Este primeiro movimento vai ajudar a eliminar a fatiga.

2. Esticar o arco e lançar a flecha

(fortalecer os pulmões e fígado)
Realinha os músculos das costas e coluna vertebral. Fortalece os músculos dos braços, abdómen, costas e pernas. Melhora pulmões e fígado e promove uma boa saúde e vitalidade.

3. Separar Céu e a Terra

(regular o baço e estômago)
Revigora o torso com energia e abre a caixa torácica para uma respiração mais profunda. Este movimento regula também o fígado e vesícula biliar, para além do baço e estômago.

4. A coruja sábia olha para trás

(ajudar a prevenir doenças e lesões)
Exercita os músculos do pescoço e dos olhos, liberta tensão. Nutre os órgãos internos com energia vital e sangue recém-oxigenado.

5. O touro gira a cabeça de lado a lado

(expulsar o fogo do coração)
Expele a energia Fogo do sistema, puxando-a para fora através dos pulmões e portões de energia. O principal objectivo é equilibrar os rins e o coração.

6. Duas Mãos Seguram os pés

(para fortalecer os Rins e cintura)
Estica e tonifica toda a coluna vertebral. Promove a circulação de sangue recém oxigenado para o cérebro. Equilibra o fluxo de energia entre as partes frontal e traseira, superior e inferior do corpo.

7. Dar murros com Olhos irritados

(para melhorar a força e Qi)
Dissipadas sentimentos de raiva e tensão. Oxigénio adicional é fornecido para o sangue. Exercita e beneficia o fígado e também a cintura e os rins, aumentando a força global e Qi.

8. Saltando sobre os dedos dos pés (7 vezes)

(para ajudar a prevenir doenças)
Gera ondas de energia, estimula o sistema nervoso central do corpo e melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos internos, que os ajuda a desintoxicar. Melhora o equilíbrio e a coordenação.

Aulas e Workshops de Qigong


Chi Kung no Jardim - Ponta Delgada

Terças (19:00 - 19:45) * até 23 Julho Local: Jardim António Borges

Estas sessões de Qigong (Chi Kung) introduzem gradualmente movimentos coordenados com a respiração, elementos das formas do Ba Duan Jin e exercícios de Qigong estático.

Qualquer pessoa pode vir experimenta. Valor por donativo.


Curso de Verão de CHI KUNG - Ba Duan Jin


Quintas (19h30 - 20h45) * até 18 Julho
10€ por sessão.

Local: Estúdio "Dança das Almas" - Edifícios Boavista (ao lado da Decathlon)
Rua Padre José Joaquim Rebelo, nº 18. Ponta Delgada


Neste Curso de Verão de Chi Kung (Qigong) iremos abordar os aspectos de base, que são muito importantes para qualquer pratica de Chi Kung, e aprofundar 5 dos "oito tesouros" - Ba Duan Jin.
Cada sessão incluirá um aquecimento e mobilização articular no estilo de Chi Kung, a revisão das sequências aprendidas nas sessões anteriores e uma nova forma do Ba Duan Jin, finalizando a sessão com um relaxamento através de auto-massagem ou limpeza energética.

No final de este Curso de Verão haverá uma sessão extra na natureza e será facultado a documentação.


1º sessão - Quinta 20 Junho - Sustentar o céu com as mãos

Equilibrar a energia em todos os órgãos internos e eliminar a fatiga.

  • Introdução ao Chi Kung e Ba Duan Jin
  • Auto-massagem, mobilização articular e aquecimento
  • Wu Ji e Respiração natural
  • Ba Duan Jin - "Sustentar o céu com as mãos"
2º sessão - Quinta 27 Junho - Esticar o arco e lançar a flecha

Promover a saúde dos pulmões e fígado, realinhar a coluna vertebral e fortalecer os músculos do corpo.

  • Mobilização articular, aquecimento
  • Revisão das sequências do Ba Duan Jin
  • Ba Duan Jin - "Esticar o arco e lançar a flecha"
  • Limpeza energética
3º sessão - Quinta 4 Julho - Separar Céu e a Terra

Regular o baço, estômago, fígado e vesícula biliar, revigorar o torso com energia e uma respiração mais profunda.

  • Mobilização articular e aquecimento
  • Revisão das sequências do Ba Duan Jin
  • Ba Duan Jin - "Separar Céu e a Terra"
  • Limpeza energética
4º sessão - Quinta 11 Julho - A coruja sábia olha para trás

Nutrir os órgãos internos com energia vital e sangue recém-oxigenado. Exercitar os músculos do pescoço e dos olhos, libertar tensão.

  • Mobilização articular e aquecimento
  • Revisão das sequências do Ba Duan Jin
  • Ba Duan Jin- "A coruja sábia olha para trás"
  • Limpeza energética
5º sessão - Quinta 18 Julho - Saltar sobre os dedos dos pés

Gerar ondas de energia, estimular o sistema nervoso central e melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos internos, que os ajuda a desintoxicar. Melhorar o equilíbrio e a coordenação.

  • Mobilização articular e aquecimento
  • Revisão das sequências do Ba Duan Jin
  • Ba Duan Jin - "Saltar sobre os dedos dos pés"
  • Limpeza energética
+Sessão extra na Natureza
+ Informação: qigong@pedrodinis.net telefone 96 8454 821

Fotos


Pedro Dinis


Conheci o Qigong quando vivia em Londres. Trabalhava muitas horas no computador na área de Webdesign e estava demasiado em baixo de forma, precisava de fazer algo. No Outono do ano 2000, juntamente com um colega de trabalho, procuramos um local para praticar Kung Fu e disseram-nos que o melhor de Londres era o Shaolin Temple UK... aí, descobri a meditação e o Qigong!

No inicio não conseguia respirar pelo nariz, mas com dois anos de treino intensivo de Qigong e Kung-Fu fiquei em forma e sentia-me saudável. Fiquei fascinado com esta prática, e em 2003 deixei o Kung Fu e dediquei-me a experimentei os inúmeros estilos de Qigong que havia em Londres, compreendendo então a sua grande diversidade.

A partir de 2004, de regresso a Portugal, pratiquei Tai Chi, Qigong e Meditação Zen com Carl Zimmerling, com quem tenho mantido um contacto de grande proximidade. A minha curiosidade pelo Qigong é ampla e tenho continuado sempre a experimentar diversos estilos e professores. Pontualmente regresso a Londres e ao Shaolin Temple UK.

A partir do ano 2009 comecei a partilhar a minha prática e nos últimos anos realizei vários Workshops de Qigong - Ba Dua Jin no Algarve e em Espanha.

Agora a viver nos Açores, tenho um enorme prazer e vontade de partilhar a pratica de Qigong nesta especial e maravilhosa terra..

Contacto




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