Qigong (lê-se: Chi Kung)


É um termo de origem chinesa que se refere ao trabalho ou exercício de cultivo de energia. É praticado há milhares de anos e desenvolveu várias direcções de prática e especialização, na saúde e longevidade, medicina, artes marciais e espiritualidade.

A forma mais popular de Qigong no ocidente é o Ba Duan Jin - "oito pedaços de brocado", por vezes traduzido por "Oito tesouros".
É uma forma composta por 8 conjuntos de movimentos coordenados com a respiração, desenvolvendo um fluxo meditativo. Estes exercícios, com o alinhamento correcto do corpo, intensificam o fluxo de energia ao longo dos meridianos (canais de energia), beneficiam directamente os órgãos internos, fortalecem o sistema imunológico e tonificam todo o corpo.

A origem do Ba Duan Jin remonta ao templo de Shaolin, século VI d.c, quando o monge indiano (Bodhidharma) percebeu que os monges chineses estavam fracos e não conseguiam lidar com as sessões de meditação que eram longas, muito longas. Bodhidharma decidiu ensinar yoga aos monges para fortalecer e desenvolver a vitalidade necessária para a sua pratica que originou o Budismo Chan (Zen). Nos séculos seguintes, este yoga foi absorvido e integrado na forma indígena chinesa de Qigong e eventualmente influenciou o general Yue Fei (século 13 dC) que é atribuído pela criação da forma Ba Duan Jin que conhecemos hoje.

Qigong Ba Duan Jin

Ba Duan Jin (8 tesouros) – Benefícios


1. Sustentar o céu com as mãos

(regular o Triplo aquecedor)
Equilibra a energia em todos os órgãos internos (O Triplo Aquecedor refere-se às cavidades torácica e abdominopélvica). Este primeiro movimento vai ajudar a eliminar a fatiga.

2. Esticar o arco e lançar a flecha

(fortalecer os pulmões e fígado)
Realinha os músculos das costas e coluna vertebral. Fortalece os músculos dos braços, abdómen, costas e pernas. Melhora pulmões e fígado e promove uma boa saúde e vitalidade.

3. Separar Céu e a Terra

(regular o baço e estômago)
Revigora o torso com energia e abre a caixa torácica para uma respiração mais profunda. Este movimento regula também o fígado e vesícula biliar, para além do baço e estômago.

4. A coruja sábia olha para trás

(ajudar a prevenir doenças e lesões)
Exercita os músculos do pescoço e dos olhos, liberta tensão. Nutre os órgãos internos com energia vital e sangue recém-oxigenado.

5. Balançar a cabeça e o cóccix

(expulsar o fogo do coração)
Expele a energia Fogo do sistema, puxando-a para fora através dos pulmões e portões de energia. O principal objectivo é equilibrar os rins e o coração.

6. Duas Mãos Segure os pés

(para fortalecer os Rins e cintura)
Estica e tonifica todo o coluna vertebral. Promove a circulação de sangue recém oxigenado para o cérebro. Equilibra o fluxo de energia entre as partes frontal e traseira, superior e inferior do corpo.

7. Dar murros com Olhos irritados

(para melhorar a força e Qi)
Dissipadas sentimentos de raiva e tensão. Oxigénio adicional é fornecido para o sangue. Exercita e beneficia o fígado e também a cintura e os rins, aumentando a força global e Qi.

8. Saltando sobre os dedos dos pés (7 vezes)

(para ajudar a prevenir doenças)
Gera ondas de energia, estimula o sistema nervoso central do corpo e melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos internos, que os ajuda a desintoxicar. Melhora o equilíbrio e a coordenação.

Aulas de QIGONG - Açores, S. Miguel


Qigong (Chi Kung) no Jardim

Segunda 22 Outubro (18:30 - 19:30) por donativo

Esta última sessão no Jardim está aberta a todos, é uma prática que introduz algumas bases do Qigong, a forma tradicional de Ba Duan Jin e outros movimentos coordenados com a respiração.

Local: Jardim António Borges - Ponta Delgada


Qigong Aulas Regulares - Ponta Delgada

Quartas (20:15 - 21:30) - Outubro a Dezembro

Estas sessões de Qigong introduzem gradualmente a forma tradicional de Ba Duan Jin para além de outros exercícios de Qigong estático e movimentos coordenados com a respiração.

Durante os meses de Outubro e Novembro estas aulas regulares aprofundarão os conteúdos do 1º e 2º módulos do Workshop de Qigong - Baduanjin.

Local: Açores YOGA - Casa Vinyasa

Fotos


Pedro Dinis


Conheci o Qigong quando vivia em Londres. Trabalhava muitas horas no computador na área de Webdesign e estava demasiado em baixo de forma, precisava de fazer algo. No Outono do ano 2000, juntamente com um colega de trabalho, procuramos um local para praticar Kung Fu e disseram-nos que o melhor de Londres era o Shaolin Temple UK... aí, descobri a meditação e o Qigong!

No inicio não conseguia respirar pelo nariz, mas com dois anos de treino intensivo de Qigong e Kung-Fu fiquei em forma e sentia-me saudável. Fiquei fascinado com esta prática, e em 2003 deixei o Kung Fu e dediquei-me a experimentei os inúmeros estilos de Qigong que havia em Londres, compreendendo então a sua grande diversidade.

A partir de 2004, de regresso a Portugal, pratiquei Tai Chi, Qigong e Meditação Zen com Carl Zimmerling, com quem tenho mantido um contacto de grande proximidade. A minha curiosidade pelo Qigong é ampla e tenho continuado sempre a experimentar diversos estilos e professores. Pontualmente regresso a Londres e ao Shaolin Temple UK.

A partir do ano 2009 comecei a partilhar a minha prática e nos últimos anos realizei vários Workshops de Qigong - Ba Dua Jin no Algarve e em Espanha.

Agora a viver nos Açores, tenho um enorme prazer e vontade de partilhar a pratica de Qigong nesta especial e maravilhosa terra..

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